Trailrunners eller kängor? Så väljer du rätt skor för fjällvandring

Ska du vandra i fjällen och funderar på om du behöver kängor, eller om trailrunners räcker?

Det korta svaret: med lätt packning fungerar trailrunners väldigt bra för många fjällvandrare. Kängor är fortfarande rätt val i vissa lägen, men de är inte längre det självklara standardvalet för alla.

I Backpackinglights enkäter bland vandrare som gått Gröna Bandet återkommer samma mönster: lättare skor gör stor skillnad. Gröna Bandet är cirka 130 mil genom den svenska fjällkedjan, från Grövelsjön till Treriksröset. Det är alltså inte en vanlig helgtur, utan en väldigt lång vandring där skor, fötter och packning testas dag efter dag.

Det viktigaste att förstå

Valet mellan trailrunners och kängor handlar inte bara om skon. Det handlar om hela din packning.

Ju lättare du bär, desto bättre fungerar trailrunners. Ju tyngre du bär, desto mer kan du uppskatta den styvare sulan, slitstyrkan och tryggheten i en känga.

En bra tumregel:

Varför många väljer trailrunners

Trailrunners har tre stora fördelar på lång vandring: låg vikt, snabb torktid och hög komfort.

Vikt märks mer på fötterna än i ryggsäcken. Det finns äldre belastningsstudier som visar att extra vikt i skor kostar betydligt mer energi än samma vikt på ryggen. Exakt siffra varierar, men principen är enkel: varje steg upprepas tusentals gånger per dag.

Trailrunners torkar också snabbare än klassiska läderkängor. I svenska fjällen blir fötterna ofta blöta förr eller senare: myr, regn, vad, blött ris, svett. Då kan det vara bättre med en sko som blir blöt men torkar snabbt, än en sko som försöker hålla tätt men tar lång tid att få torr.

Den tredje fördelen är känslan. Många som byter till lättare skor beskriver att vandringen blir mindre tröttande. I enkäterna återkommer kommentarer om att lätta skor gjorde det lättare att gå långt, vada utan stress och orka fler timmar per dag.

När trailrunners fungerar bäst

Trailrunners passar bäst när du har en genomtänkt och relativt lätt packning. Det betyder inte ultralätt. Det betyder att ryggsäcken inte är så tung att du behöver en mycket styv sko för att känna dig stabil.

De fungerar särskilt bra på:

• sommarvandring i fjällen
• Kungsleden och liknande leder
• myr och blöt terräng där snabb torktid är viktigt
• längre dagar där låg vikt på fötterna gör stor skillnad
• vandring där du redan använder vandringsstavar och lättare packning

Många Gröna Bandet-vandrare har använt modeller som Altra Lone Peak, Altra Olympus, Hoka Speedgoat, Topo och Salomon. Det betyder inte att just en modell passar alla, men det visar att den här typen av sko fungerar i verklig svensk långdistansvandring.

När kängor fortfarande är rätt

Kängor är inte fel. De löser andra problem.

Välj kängor om du bär tungt, går mycket i stenig eller obanad terräng, vandrar sent på säsongen, ofta blir kall om fötterna eller helt enkelt känner dig tryggare i en styvare sko.

Kängor ger ofta:

• mer skydd mot sten, ris och hård terräng
• styvare sula vid tung packning
• mer slitstyrka över tid
• mer värme i kallt väder
• en tryggare känsla för vissa fötter och fotleder

I enkäterna finns också vandrare som var nöjda med sina kängor. Några nämner stabilitet, torra fötter och minimalt med skav. Poängen är inte att kängor är dåliga. Poängen är att du inte behöver välja kängor bara för att "man ska ha kängor när man vandrar".

Så lyckas du med trailrunners

Välj inte bara den lättaste skon. Välj den sko som passar din fot.

Det viktigaste är passform. Foten sväller under långa vandringsdagar, särskilt när det är varmt och du går många timmar. Många långvandrare går upp en halv till en hel storlek jämfört med vardagsskor. Testa med de strumpor du faktiskt ska använda.

Räkna också med att bli blöt. Trailrunners fungerar bäst ihop med tunna strumpor som inte suger åt sig för mycket vatten. Många föredrar syntet eller tunna ullblandningar. Vattentäta strumpor kan fungera ibland, men flera vandrare i enkäterna upplevde att de till slut blev blöta ändå och torkade långsammare.

Testa skorna innan turen. Trailrunners kräver oftast mindre ingångstid än kängor, men du ska ändå gå längre dagsturer med packning innan du litar på dem i fjällen.

Vanliga misstag

Det vanligaste misstaget är att byta till för tunna eller för mjuka skor för snabbt. Om du är van vid styva kängor kan fötterna behöva tid att vänja sig.

Andra vanliga misstag:

• för liten storlek
• fel tåbox för din fot
• för lite dämpning för långtur
• för dåligt grepp i blöt terräng
• ingen plan för skav
• att välja Gore-Tex-skor och tro att fötterna alltid kommer vara torra

En lätt sko är bara bra om den fungerar för dina fötter.

Vår rekommendation

För de flesta som vandrar med lätt eller medellätt packning på sommaren är trailrunners ett mycket bra förstaval. De gör vandringen lättare, torkar snabbare och passar det sätt många moderna långvandrare faktiskt rör sig på.

Men om du bär tungt, går sent på säsongen, vandrar mycket off-trail eller vet att dina fötter behöver mer stöd, välj kängor eller en mer stabil låg vandringssko.

Det bästa valet är inte trailrunner eller känga i teorin. Det bästa valet är skon som passar din packning, din terräng och dina fötter.

Läs vidare

Hur du väljer rätt tält

Bästa tälten - enligt Bandet vandrare

Hur du väljer ryggsäck

Topplista ryggsäckar

Ryggsäck anpassad för kvinnor

Så packar du din ryggsäck - lättare, smartare och mer effektivt

Välja sovsystem

Sovutrustning - vad fungerar egentligen på Gröna Bandet

Trailrunners eller kängor? Så väljer du rätt skor för fjällvandring

Bästa köken för Gröna Bandet – vad 88 vandrare faktiskt använder

Matplanering för fjällvandring – depåpaket eller handla längs vägen

De tre stora under 3 kg

Vanliga packningsmisstag – vad erfarna vandrare lämnar hemma

Packlista för lättviktsvandring — baserad på vad erfarna vandrare faktiskt packar

Lättviktsvandring — komplett guide för dig som vill packa lättare